เมื่ออายุเข้าสู่วัย 40 ผู้หญิงและแม้แต่ผู้ชายมักประสบกับภาวะความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพและความงาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความงามพบว่าผู้หญิงวัยนี้เริ่มมีริ้วรอย ผิวพรรณหมองคล้ำ และมีจุดด่างดำอย่างเห็นได้ชัด ด้วยเป็นวัยที่ยุ่งมากบางครั้งจึงอาจไม่มีเวลาดูแลบำรุงผิว อาหารจึงเป็นหนึ่งทางเลือกที่สามารถช่วยชะลอวัยได้ มารู้จักปลาต่างๆ ที่คนญี่ปุ่นบอกต่อกันว่าหากรับประทานบ่อย ๆ แล้วจะช่วยคงความงามไปพร้อมกับทำให้สุขภาพแข็งแรงกันไปนาน ๆ กันคะ
4 ปลาที่ช่วยคงความงามของผู้หญิงไปพร้อมกับสุขภาพที่แข็งแรง!
1. ปลาซาบะ
ปลาซาบะ (鯖) หรือแมคเคอเรล เป็นปลาที่ได้รับความนิยมจากคนญี่ปุ่นว่าเป็นปลาที่เหมาะแก่การคุมน้ำหนัก แถมยังดีต่อความงาม เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอและอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ อีกทั้งวิตามินเหล่านี้ยังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความแก่ ช่วยคงความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินอีที่มีผลในการควบคุมสมดุลของฮอร์โมนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ ปลาซาบะยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ดีต่อสุขภาพผมและสุขภาพผิว
2. ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน (サーモン) อุดมไปด้วยสารแอสตาแซนทิน (Astaxanthin) ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ปลาแซลมอนมีสีแดงอมชมพู โดยสารชนิดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังมากกว่าวิตามินอีถึง 1,000 เท่า! สารแอสตาแซนทินเป็นมิตรแท้ที่ช่วยชะลอความแก่ ซึ่งมีคุณสมบัติในการทำให้ผิวสวย ขาวใส และชะลอการเกิดริ้วรอย
3. ปลาคัตสึโอะหรือปลาโอ
ปลาโอ (カツオ) เป็นปลาที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนสูง ปลาโออุดมไปด้วยกรดอะมิโนจำเป็น คือ วาลีน (Valine) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทำให้ผิวหนังไม่หย่อนยานได้ง่าย
4. ปลาหิมะ
ในบรรดาปลาต่าง ๆ ปลาหิมะ (銀だら) อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งมีคุณสมบัติที่ดีต่อความงาม เช่น ช่วยป้องกันฝ้า กระ และรอยเหี่ยวย่น ในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างความแข็งแรงของภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ ปลาหิมะยังอุดมไปด้วยโอเลอิน (Olein) ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (Monounsaturated Fatty Acid) ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี LDL ได้
เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวยค่ะ! ยิ่งสวยทั้งร่างกายและจิตใจก็ยิ่งดี การดูแลผิวพรรณให้อ่อนวัย สวยงาม แน่นอนว่าการรับประทานเป็นปัจจัยที่สำคัญมากค่ะ ดังที่ทางนี้เคยแนะนำอาหารที่ช่วยชะลอวัยไว้ในบทความ คงความอ่อนวัย! 4 อาหารช่วยเสริมผิวพรรณให้สวยงามตามแบบฉบับคนญี่ปุ่น
ซึ่ง ปลา ในบทความนี้ที่เรากล่าวไปก็เป็นอีกทางเลือกที่ง่ายแต่สามารถคงความสวยและสุขภาพที่แข็งแรงไปนาน ๆ ได้อย่างยอดเยี่ยมไม่แพ้กัน เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า! ไปหาปลาดังกล่าวที่หาซื้อได้ง่ายในเมืองไทยมารับประทานเป็นประจำดูเพื่อความงามกันดีกว่า! ส่วนใครที่อยู่ญี่ปุ่นขอแนะนำเป็นบทความ 5 ปลาคุณค่าสารอาหารสูงที่หาซื้อได้ง่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตญี่ปุ่น! จากนี้ทุกคนก็มารับประทานปลากันเยอะ ๆ เถอะค่ะ!
สรุปเนื้อหาจาก: marumatsu-ec
