ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงาน เชื่อว่าทุกคนต่างก็ต้องเคยมีภาวะหมดไฟ หรือเหนื่อยล้ากับสิ่งที่ทำอยู่ไม่มากก็น้อยเป็นแน่ คนญี่ปุ่นก็เช่นกันค่ะ เห็นบ้างาน ขยันขันแข็ง ดูร่าเริงสดใสตลอดเวลาอย่างนี้ ก็มีมุมเศร้า เหงา ซึม เบื่องานเบื่อชีวิตไม่ต่างจากคนไทยหรอกนะคะ วันนี้เราจะมาแนะนำ 6 วิธีชาร์จแบตตัวเองให้กลับมาเป็นคนใหม่ง่าย ๆ สไตล์คนญี่ปุ่นให้ทุกคนได้รู้จักกันค่ะ
1. กินของที่ชอบ
มนุษย์เรามีความต้องการหลัก ๆ อยู่ 3 ประการ คือ ความต้องการอาหาร ความต้องการนอน และความต้องการทางเพศ การกินก็ถือเป็นการตอบสนองและเติมเต็มความสุขของเราอย่างหนึ่ง นอกจากจะอิ่มท้องแล้ว การได้ชื่นชมสีสันอันสวยงามรวมถึงได้ลิ้มรสชาติอร่อย ๆ ของอาหารยังช่วยให้เรารู้สึกดี ช่วยเติมเต็มพลังกายพลังใจ แถมยังช่วยให้เรามีเรี่ยวมีแรงขึ้นอีกด้วยนะคะ
2. นอนสักงีบ
การพักผ่อนด้วยการนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากค่ะ เพราะการนอนสามารถช่วยซ่อมแซมร่างกายและจิตใจของเราได้ ทั้งนี้ การนอนที่ดีไม่ได้ขึ้นอยู่กับชั่วโมงในการนอนนะคะ แต่ขึ้นอยู่กับว่าเรานอนหลับสนิท หลับอย่างมีประสิทธิภาพหรือเปล่ามากกว่า นอกจากนี้ หลังจากตื่นนอนแล้ว ลองออกไปรับแสงแดดช่วงเช้าดูบ้าง ก็ช่วยให้เราสดชื่นขึ้นได้เหมือนกัน
3. ทำอะไรใหม่ ๆ
การได้ลองทำอะไรใหม่ ๆ หรือเรียนรู้ทักษะอื่น ๆ เพิ่มเติม นอกจากจะช่วยขัดเกลาความรู้ความสามารถของเราให้พัฒนายิ่ง ๆ ขึ้นไปแล้ว บางครั้งก็ยังช่วยให้เรารู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง รู้สึกตัวเองมีคุณค่า เพราะการลองอะไรใหม่ ๆ ช่วยให้เราได้ตกผลึกทางความคิด ได้เห็นไอเดียแปลกใหม่ หรือเกิดแรงบันดาลใจปัง ๆ ที่ทำให้เราอยากจะสร้างสรรค์สิ่งต่าง ๆ นั่นเอง
4. ออกไปสัมผัสกับธรรมชาติ
วิธีชาร์จแบตอีกวิธีที่ได้ผลดีคือการออกไปอาบแสงอาทิตย์ ออกไปวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือออกไปตั้งแคมป์ค่ะ การได้สัมผัสกับธรรมชาติ ช่วยให้เราได้สงบจิตสงบใจ ทำให้เรามีสมาธิ ได้คิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ แถมยังช่วยฟื้นฟูจิตใจ นอกจากนี้ ต้นไม้ สายลม แสงแดด ยังช่วยเสริมสร้างพลังกาย เป็นแหล่งเสริมพลังงานให้กับเราเพื่อให้เราพร้อมเผชิญกับปัญหาต่าง ๆ อีกด้วย ไม่เชื่อก็ลองดูสิคะ
5. ดูหนังที่ชอบ
เคยสังเกตไหม ทุกครั้งที่ใจห่อเหี่ยว หากได้ดูหนังที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นอนิเมะเรื่องโปรด ซีรี่ย์เกาหลีสุดฟิน หรือละครดังหลังข่าวก็มักจะทำให้เรารู้สึกกระชุ่มกระชวย มีความสุข จนทำให้ลืมความเศร้าและความเหงาไปจนหมดสิ้น ก็เพราะว่าสื่อเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อสร้างความเพลิดเพลินให้กับเรายังไงล่ะคะ! ไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมที่หักโหมอย่างออกกำลังกาย เล่นโยคะใด ๆ ทั้งสิ้น แค่นั่งชิว ๆ เปิดหนังดูก็ช่วยให้เราผ่อนคลาย และช่วยเปลี่ยนอารมณ์ลบของเราให้กลายเป็นบวกได้เช่นกัน
6. ออกเดินทางท่องเที่ยว
สำหรับใครที่ชอบการผจญภัย ขอแนะนำให้ออกไปเที่ยวเลยค่ะ การเดินทางท่องเที่ยวไปในที่ต่าง ๆ นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ยังช่วยให้เราได้เปิดหูเปิดตา ได้สัมผัสกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ได้เข้าไปอยู่ในสังคมที่แตกต่าง ทำให้เรารู้สึกไม่จำเจ เหมือนได้ผจญภัยอยู่ตลอด ๆ นั่นเอง ไม่แน่นะคะ การเดินทางครั้งนี้อาจทำให้เราได้พบเจอกับมิตรภาพดี ๆ ทิวทัศน์อันซีนสุดปัง หรือแม้กระทั่งค้นพบเป้าหมายของชีวิตก็เป็นได้
จะเห็นได้ว่ามีหลากหลายวิธีในการชาร์จแบตให้กับตัวเอง ใครที่รู้สึกว่าช่วงนี้ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง หมดกำลังใจ หมดไฟ ไม่อยากทำงาน ไม่อยากทำอะไร ลองนำเทคนิคดี ๆ ของชาวญี่ปุ่นไปปรับใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าน่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยเป็นแน่
ที่มา : seikatsu-hyakka
