ใครกำลังมองหาวิธีคลายง่วงควรอ่าน! เชื่อว่าคนจำนวนไม่น้อยมักรู้สึกง่วงนอนในตอนบ่ายและบางครั้งก็ง่วงมากจนทำให้เสียสมาธิและเวลาในการทำงาน สำหรับคนญี่ปุ่นนั้นเวลาง่วงๆ ตอนบ่ายแบบนี้ เขาก็วิธีการในการช่วยขจัดความง่วงที่ทำได้ง่าย ๆ เช่นกัน มาค่ะ เราจะมาบอกให้ฟัง!
มีวิธีการไหนที่จะช่วยคลายง่วงในช่วงบ่ายให้ได้ผลดีบ้าง?
1. เคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งกลิ่นรสมินต์หรือหมากฝรั่งที่มีส่วนผสมไซลิทอลจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและขจัดความง่วงนอนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์หมากฝรั่งที่สามารถแก้ง่วงได้จำหน่ายอยู่ทั่วไป ดังนั้นการมีหมากฝรั่งไว้ใกล้มือถือเป็นหนึ่งในวิธีการที่ดีในการแก้ง่วงตอนบ่ายได้
2. ยืดเหยียดร่างกายส่วนบน
การยืดเหยียดร่างกายส่วนบน เช่น การเหยียดแขนทั้งสองข้างขึ้นไปด้านบนจนสุด ช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกายและทำให้ตื่นตัวคลายง่วงได้ นอกจากนี้การยืดแขนจะช่วยยืดเหยียดกระดูกหัวไหล่ซึ่งช่วยบรรเทาอาการตึงบริเวณไหล่และคอด้วย
3. แปะแผ่นเจลลดไข้บริเวณคอ
นอกจากใช้แปะลดไข้แล้ว แผ่นเจลแปะลดไข้ยังมีประสิทธิภาพในการช่วยให้หายง่วงในตอนบ่ายด้วย เนื่องจากเมื่อใช้แปะที่คอซึ่งเป็นบริเวณที่ไวต่อความเย็น แผ่นเจลที่เย็นจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีความสดชื่นขึ้น ทั้งนี้เพื่อให้ผู้อื่นสังเกตเห็นได้ยาก ให้เลือกแผ่นเจลที่มีขนาดเล็ก
4. เปลี่ยนทรงผมในผู้หญิงที่มีผมยาวปานกลางจนถึงยาวมาก
เมื่อรู้สึกง่วงนอน การเปลี่ยนทรงผม เช่น มัดผมให้สูงขึ้นหรือมัดผมให้แน่นขึ้นจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นและทำให้หายง่วงได้ ทั้งนี้การมัดผมก่อนเริ่มงานก็สามารถช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้นด้วยค่ะ
5. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม
หลังจากการตื่นนอนในตอนเช้า สารเคมีในสมองที่ชื่อ อะดีโนซีน (Adenosine) จะถูกสร้างเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และทำให้คนเรารู้สึกง่วงนอน คาเฟอีนไปขัดขวางการทำงานของอะดีโนซีน ส่งผลให้คนเรารู้สึกไม่ง่วง อีกทั้งยังมีผลในการกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น โดยทั่วไปคาเฟอีนจะออกฤทธิ์หลังจากดื่มเข้าไปเป็นเวลาประมาณ 30 นาที ดังนั้นหากต้องการรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในเวลาไหนก็ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟและชา เป็นต้น ก่อนประมาณ 30 นาที
ข้อคำนึงในการรับประทานอาหารเที่ยงเพื่อป้องกันการง่วงนอนในตอนบ่าย
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไปเพราะจะทำให้รู้สึกง่วงนอนได้
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและของหวานในปริมาณที่มากเกินไป เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น และทำให้รู้สึกง่วงนอนได้
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เหมาะสม
- รับประทานอาหารตามลำดับที่เริ่มต้นด้วยอาหารที่มีเส้นใยอาหาร โปรตีน และอาหารประเภทคาร์โบไอเดรต
ความง่วงนอกจากจะทำให้เสียเวลางานและเสียสมาธิแล้วก็ทำให้เสียบุคลิกภาพด้วย หากรู้สึกง่วงนอนในที่ทำงานตอนบ่ายก็ลองใช้วิธีการขจัดความง่วงง่าย ๆ ดังกล่าวดูค่ะ
สรุปเนื้อหาจาก: shufuse.com
