แม้ว่าการดื่มน้ำอุ่นหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าจะมีผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยเสริมการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และช่วยเสริมการเคลื่อนที่ของลำไส้ให้ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ดี แต่สำหรับบุคคลบางประเภท การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าอย่างผิดวิธีอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ มารู้ผลเสียของการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าแบบผิดวิธี และวิธีการดื่มน้ำอุ่นที่ถูกต้องเพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพตามคำแนะนำของคุณหมอชาวญี่ปุ่นกันค่ะ
วิธีการดื่มน้ำอุ่นที่ผิดวิธี
โดยทั่วไปเมื่อตื่นเช้าขึ้นมาร่างกายคนเรามักจะขาดน้ำเล็กน้อย ระบบประสาทอัตโนมัติไม่เสถียร ความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น และหลอดเลือดมีแนวโน้มที่จะหดตัวได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลบางกลุ่ม เช่น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง เบาหวาน และภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง เป็นต้น หากตื่นนอนขึ้นมาแล้วดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิสูงเกินไปรวดเดียวหมดแก้วก็อาจส่งผลให้หลอดเลือดในอวัยวะภายในขยายตัวอย่างฉับพลัน ความดันโลหิตผันผวน และอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นและเวียนศีรษะได้ โดยพฤติกรรมการดื่มน้ำอุ่นหรือเครื่องดื่มอุ่นที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ได้แก่
- ดื่มน้ำอุ่นรวดเดียวหมดแก้วหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
- ดื่มน้ำในปริมาณมากในคราวเดียว
- ดื่มเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในตอนเช้า
วิธีการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าอย่างถูกวิธี
- เลือกน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิเท่ากับร่างกายหรืออุ่นเล็กน้อยให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง
- ไม่ดื่มรวดเดียวจนหมดแก้ว แต่ให้ค่อย ๆ ดื่มทีละน้อย และให้เริ่มต้นด้วยน้ำปริมาณที่ไม่มากเกินไปที่ประมาณ 100-150 มิลลิลิตร
โดยคนจำนวนมากพบว่าการเปลี่ยนปริมาณน้ำดื่มและเลือกอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการเวียนศีรษะและความดันโลหิตผันผวนในตอนเช้าได้
แม้ว่าการดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้าจะช่วยชดเชยปริมาณน้ำที่ร่างกายสูญเสียไปในขณะนอนหลับตลอดทั้งคืนและมีผลดีต่อร่างกายมากมาย แต่การดื่มอุ่นแบบผิดวิธีก็อาจกลายเป็นภาระต่อหลอดเลือดได้ มาใช้วิธีการดื่มน้ำแบบถูกวิธีเพื่อให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าการทำให้เกิดความไม่สบายตัวกันค่ะ
สรุปเนื้อหาจาก: yogajournal.jp
