ฤดูร้อนใกล้มาเยือนญี่ปุ่นแล้ว! ซึ่งปี 2024 นี้ก็มีข่าวว่า ในระหว่างเดือน มิ.ย. ถึง ส.ค. ญี่ปุ่นอาจต้องเผชิญกับอากาศร้อนที่สุดเป็นประวัติการณ์! เนื่องจากปรากฏการณ์ลานีญา การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จึงเป็นอีกวิธีสำคัญในการป้องกันตัวเองจากโรคลมแดด หรือฮีทสโตรกได้
ใน 1 วัน ร่างกายของเราต้องการน้ำมากแค่ไหน?
ร่างกายของมนุษย์เรามีน้ำเป็นส่วนประกอบราว 60% หากเราดื่มน้ำไม่เพียงพอ จนทำให้ร่างกายขาดน้ำแม้เพียง 5% ก็มีโอกาสเกิดภาวะขาดน้ำและโรคลมแดดได้แล้ว! และหากร่างกายขาดน้ำ 10% อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง เป็นตะคริว และจะเกิดอันตรายถึงขั้นเสียชีวิต หากร่างกายของเราขาดน้ำ 20%
วิธีการเช็ก ‘ภาวะร่างกายขาดน้ำ’ ง่าย ๆ ที่แนะนำโดยกระทรวงสาธารณสุข แรงงาน และสวัสดิการญี่ปุ่น ทำได้โดย
- ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้ข้างหนึ่ง กดเล็บนิ้วโป้งฝั่งตรงข้าม โดยขณะที่กดค้างไว้เล็บของเราจะมีสีขาว
- ให้สังเกตสีเล็บขณะปล่อยมือ หากเล็บใช้เวลาในการเปลี่ยนเป็นสีชมพูนานกว่า 3 วินาที อาจบ่งบอกได้ว่าร่างกายของเรากำลังขาดน้ำอยู่นั่นเอง!