การยิ้มไม่เพียงทำให้โลกสดใสขึ้นแต่ยังมีประโยชน์มากมายทั้งทางจิตใจ สังคม และสุขภาพ มารู้ข้อดีของการยิ้มเยอะ ๆ ในมุมมองของคนญี่ปุ่นอย่างละเอียดกันค่ะ
การยิ้มบ่อย ๆ มีผลดีต่อจิตใจ
การยิ้มสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของผู้ยิ้มให้เป็นบวกได้ในทันที เนื่องจากสมองคนเรารับรู้ว่ารอยยิ้มเป็น “สภาวะแห่งความสุข” ซึ่งทำให้ผู้ยิ้มและผู้ได้เห็นมีความรู้สึกสดใสขึ้น โดยการยิ้มมีผลดีทางด้านจิตใจดังนี้
1. บรรเทาความเครียดและช่วยให้มองโลกในเชิงบวก
การยิ้มช่วยลดฮอร์โมนความเครียดและช่วยให้จิตใจและร่างกายผ่อนคลาย แม้ว่าจะยุ่งจากการทำงานหรือทำงานบ้าน การพยายามยิ้มเข้าไว้จะช่วยให้บุคคลทนต่อความเครียดที่เกิดจากการทำงานได้ดีขึ้นและช่วยในการพัฒนาทักษะในการแก้ปัญหาได้
2. เพิ่มความรู้สึกมีความสุข
การยิ้มหน้ากระจกในตอนตื่นนอนตอนเช้าจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาและทำให้บุคคลรู้สึกอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน ทั้งนี้การรับประทานอาหารเช้ากับสมาชิกในครอบครัวด้วยความยิ้มแย้มจะช่วยให้บรรยากาศในครอบครัวมีความสุขขึ้น
ผลดีของการยิ้มทางด้านสังคม
รอยยิ้มเป็นเครื่องมือที่มีพลังในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตทางสังคมได้อย่างมาก ผู้ที่ยิ้มบ่อยมักจะสร้างความประทับใจที่ดีให้กับผู้อื่นและมีแนวโน้มที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้มากกว่า ผลที่เฉพาะเจาะทางสังคมจากการยิ้มมีดังนี้
1. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีและความไว้วางใจ
ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานหรือที่บ้านรอยยิ้มจะเป็นพื้นฐานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจกัน การยิ้มกับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน บุตรหลาน หรือคู่ครอง จะทำให้การสื่อสารราบรื่นและได้รับความร่วมมือจากพวกเขาได้ง่ายขึ้น
2. พัฒนาทักษะการสื่อสาร
การยิ้มสามารถช่วยให้คนเราสื่อสารกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นแม้ว่าจะมีเวลาที่จำกัด การประชุมพูดคุยด้วยความยิ้มแย้มกับสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน จะช่วยดึงความรู้สึกที่แท้จริงของอีกฝ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น
3. ส่งผลดีต่อคนรอบข้าง
ถ้าแม่บ้านยิ้มแย้ม สมาชิกในบ้านจะรู้สึกสบายใจ ทำให้บรรยากาศในครอบครัวดีขึ้น และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างสมาชิกในบ้านได้
ผลดีของการยิ้มต่อสุขภาพ
เมื่อคนเรายิ้มจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าขยับ ซึ่งจะกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยการยิ้มมีผลดีต่อสุขภาพดังนี้
1. เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายที่แข็งแรง
การยิ้มช่วยปกป้องร่างกายจากความเหนื่อยล้าที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายจากวิถีชีวิตที่ยุ่งวุ่นวาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการทำงานของ NK Cell (Natural Killer Cell) ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่ทำลายและกำจัดเชื้อโรคซึ่งอาจเข้ามาทำอันตรายหรือก่อโรคกับร่างกายเราให้หมดไป ทำให้ไม่ป่วยง่ายและช่วยคงความแข็งแรงของร่างกายไว้
2. ส่งเสริมให้การไหลเวียนเลือดดีและป้องกันโรค
การยิ้มช่วยให้การไหลเวียนเลือดบริเวณไหล่และคอที่ตึงเครียดจากการทำงานและงานบ้านดีขึ้น ในผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไปที่เริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การยิ้มจะส่งเสริมให้การไหลเวียนเลือดดีและทำให้มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงได้
การยิ้มมีประโยชน์มากมายทั้งทางจิตใจ สังคม และสุขภาพ บ้านเราเป็นสยามเมืองยิ้มที่คนยิ้มแย้มแจ่มใสได้ง่าย เมื่อรู้ข้อดีของการยิ้มแล้วก็ชวนมายิ้มให้กว้างและบ่อยขึ้นกันค่ะ
สรุปเนื้อหาจาก: saita-puls.com
