อาการท้องผูกนับว่าเป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คน การบรรเทาอาการท้องผูกมีหลากหลายวิธี หนึ่งในนั้นคือ การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยในการขับถ่าย วันนี้เราจะพาไปดู 4 เครื่องดื่มดี ๆ ที่เป็นตัวช่วยสำคัญในการบรรเทาอาการท้องผูกของคนญี่ปุ่นกันค่ะ
อาการท้องผูกคืออะไร ?
ท้องผูก คือ อาการที่ร่างกายไม่สามารถขับถ่ายได้ในปริมาณปกติ เป็นสภาวะที่จำนวนการถ่ายลดลงเหลือ 3 ถึง 4 วัน ต่อครั้ง นอกจากนี้ หากยังขับถ่ายได้เป็นปกติ แต่อุจจาระแข็ง และรู้สึกไม่สดชื่นหลังขับถ่ายด้วยแล้วละก็ อาจเข้าข่ายท้องผูกได้เช่นเดียวกันค่ะ
4 เครื่องดื่มช่วยบรรเทาอาการท้องผูกของคนญี่ปุ่น
1. น้ำเปล่า
น้ำเปล่าช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้แก่ร่างกาย เป็นตัวช่วยพื้นฐานสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูก เนื่องจากน้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มและขับถ่ายสะดวก นอกจากนี้ การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนในทุก ๆ เช้า ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เราขับถ่ายสะดวกและเป็นเวลาอีกด้วย
2. ชา
นอกเหนือจากการดื่มน้ำเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นแล้ว การเลือกดื่มชาซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารอันมีผลต่อการปรับสภาพของลำไส้ ก็ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นเดียวกันค่ะ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมักมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำโดยไม่จำเป็น จึงขอแนะนำให้ดื่มชาเก็นไมฉะ (ชาข้าวคั่ว) ที่มีคาเฟอีนน้อยหรือชาสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีนดีกว่าค่ะ
3. โกโก้
โกโก้อุดมไปด้วยใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำชื่อว่า “ลิกนิน” โดยลิกนินของโกโก้จะไปถึงลำไส้ใหญ่โดยไม่ถูกย่อยหรือดูดซึม ทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่ขึ้น จึงมีส่วนช่วยในการขับถ่าย อย่างไรก็ตาม โกโก้มักจะถูกเติมน้ำตาลเพื่อให้ดื่มได้ง่ายขึ้น จึงควรระมัดระวังเรื่องน้ำตาลที่เกินความจำเป็นด้วยนะคะ
4. อามะสาเก
อามะสาเกมีคุณค่าทางโภชนาการสูง รวมถึงมีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพและความงาม อามะสาเกอุดมไปด้วยสารโอลิโกแซ็กคาไรด์ ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียตัวดีในลำไส้ และอุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยไม่ได้ซึ่งทำหน้าที่เหมือนกากใยอาหาร จึงมีส่วนช่วยต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างมาก
หากใครที่มีปัญหาหรืออยากป้องกันอาการท้องผูก ลองดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ดูสิคะ เครื่องดื่มทานง่าย หาซื้อไม่ยาก ราคาไม่แพง รับรองว่าเป็นตัวช่วยดี ๆ ในการบรรเทาปัญหาเรื่องการขับถ่ายแน่นอนค่ะ
สรุปเนื้อหาจาก: jp.rohto
