ในแต่ละวันผู้หญิงส่วนใหญ่ต่างเหนื่อยล้ากับการทำงาน งานบ้าน การดูแลลูก และภาระหน้าที่อื่น ๆ มากมาย บางครั้งความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปรวมถึงการคอยนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นอาจทำให้บุคคลรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่าและทำให้ขาดความภาคภูมิใจในตนเองได้ มารู้วิธีการเสริมสร้างความมั่นใจและมองเห็นคุณค่าในตนเองเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขตามคำแนะนำของคนญี่ปุ่นกันค่ะ
3 กิจวัตรประจำวันเพื่อเสริมสร้างการเห็นคุณค่าของตนเอง
1. พูดเรื่องเชิงบวกกับตนเองหน้ากระจกเพื่อปลูกฝังความคิดเชิงบวก
ความนับถือตนเองต่ำหรือไม่เห็นคุณค่าของตนเองเกิดจากการคิดและการพูดซ้ำคำพูดเชิงลบโดยไม่รู้ตัว เช่น ฉันไม่สวย ฉันไม่เก่ง และฉันทำอะไร ๆ ก็ไม่สำเร็จ เป็นต้น การใช้คำพูดในเชิงบวกกับตนเองหน้ากระจกเมื่อล้างหน้าและส่องกระจก เช่น ฉันได้ทำสิ่งที่มีคุณค่าให้กับสมาชิกในครอบครัวอย่างเต็มที่ ฉันทำกับข้าวได้อร่อยมาก ฉันเก่งมากที่ทำงานที่ได้รับมอบหมายสำเร็จทันเวลา หรือคำพูดใดก็ตามที่มีความหมายในเชิงบวก จะช่วยให้บุคคลมีความรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้น โดยหากปฏิบัติบ่อย ๆ วิธีการนี้จะช่วยเปลี่ยนความคิดในเชิงลบให้เป็นความคิดในเชิงบวกที่เห็นคุณค่าของตนเองมากขึ้น
2. ละเลิกความพยายามไขว่คว้าความสมบูรณ์แบบที่ฉาบฉวย
การพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบเพื่อให้คนอื่นยอมรับและชื่นชมอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นการแต่งตัวหรือการทำงานอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและความไม่มั่นใจในตัวเอง การใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและกำหนดมาตรฐานการทำงานและการแต่งตัวให้เหมาะสมกับตัวเอง จะทำให้บุคคลเห็นคุณค่าและมีความเป็นตัวเอง และจะทำให้ชีวิตในแต่ละวันมีความสุขและมองโลกในแง่ดีขึ้น
3. สร้างรากฐานแห่งความสำเร็จด้วยการจดบันทึก
การจดบันทึกสิ่งที่ทำสำเร็จในแต่ละวันแม้จะเป็นความสำเร็จเล็กน้อยก็ตามลงในสมุดวางแผนหรือสมุดบันทึก เช่น ฉันทำงานเสร็จอย่างมีประสิทธิภาพและไม่ต้องทำงานล่วงเวลา ลูกหลับสนิทได้นานกว่าปกติเมื่อฉันกล่อมเขานอน ฉันทำเมนูอาหารใหม่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพให้ลูกกิน หรือฉันซื้อเสื้อที่เล็งไว้ถูกกว่าราคาเดิมครึ่งหนึ่ง เป็นต้น เป็นประจำทุกวันจะเป็นการค่อย ๆ สะสมประสบการณ์แห่งความสำเร็จให้กับบุคคลและจะทำให้บุคคลยอมรับและภาคภูมิใจในตัวเองได้ง่ายขึ้น
การเห็นคุณค่าในตัวเองทำให้คนเรามีความสุขในการใช้ชีวิตและทำให้คนรอบข้างมีความสุขตาม หากรู้สึกแย่หรือขาดความภาคภูมิใจในตัวเองอยู่ ลองนำวิธีการข้างต้นมาใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อทำให้เรารู้สึกว่ามีคุณค่าในตัวเองกันค่ะ
สรุปเนื้อหาจาก: msn.com
